W zdrowym ciele zdrowy duch

Przykłady ćwiczeń

Koordynacja ruchowa to jeden z podstawowych elementów sprawności człowieka. Dzięki ruchowi posiadamy zdolność do wykonywania złożonych sekwencji ruchowych, czyli pozwala sprawnie funkcjonować w codziennym życiu. Z biegiem lat koordynacja się osłabia a ruchy stają się mało precyzyjne. Aby opóźnić ten efekt należy systematycznie ćwiczyć. Poniżej kilka pomysłów na ćwiczenia / zabawy dla seniorów . 

Ćwiczenie 1

cwiczenie1

Ćwiczenie polega na przekładaniu piłeczki tenisowej na stole według ustalonej sekwencji podanej przez drugą osobę. 

 

Czas ćwiczenia: uzależniony od sprawności seniora, dowolny

Zasady: Opiekun opisuje jak należy przekładać piłkę, a senior wykonuje określoną sekwencję, powtarzając ją 5-10 razy.

Uwaga: piłkę można zamienić na inny lekki przedmiot, np kłębek włóczki, zwinięte skarpetki itp.

Ćwiczenie 2

cwiczenie1

Ćwiczenie polega na przekładaniu talerzyków, pachołków na stole według ustalonej sekwencji podanej przez drugą osobę. 

 

Czas ćwiczenia: uzależniony od sprawności seniora dowolny

Zasady: Opiekun opisuje jak należy przekładać piłkę, talerzyki a senior wykonuje określoną sekwencję, powtarzając ją 5-10 razy.

Uwaga: piłkę można zamienić na inny lekki przedmiot, np kłębek włóczki, zwinięte skarpetki itp.

Ćwiczenie 3

cwiczenie1

Ćwiczenie polega na rolowaniu po stole piłek, dociskając je lekko do stołu

Czas ćwiczenia: uzależniony od sprawności seniora dowolny

Zasady: Opiekun podaje jak którą piłkę rolować i kiedy ją zatrzymać,  senior wykonuje określoną sekwencję, powtarzając ją 5-10 razy.

Uwaga: piłkę można zamienić na inny przedmiot dający łatwo się obracać (przesuwać po stole)

Ćwiczenie 4

cwiczenie1

Ćwiczenie polega na wykonywaniu skłonów i przysiadów na macie lub miękkim dywanie.

Czas ćwiczenia: uzależniony od sprawności seniora, dowolny

Zasady: Opiekun podaje jak należy przekładać piłkę, a senior wykonuje określoną sekwencję, powtarzając ją 3-6 razy.

Uwaga: drążek można zastąpić laską, długą łyżką do butów, kijem od zmiotki, mopa. 

 ŹRÓDŁO:  Bruna Capobianco - Fisioterapia

 GoodCare - to więcej niż opieka ...