top of page
  • Zdjęcie autoraAdmin

Ogólna Dieta dla Seniora

Z upływem lat nasz organizm zaczyna inaczej funkcjonować. Patrząc na układ pokarmowy i układ krążenia to tutaj seniorzy najczęściej borykają się z problemami niestrawności, niedożywieniem, pojawia się miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze, obniża się również odporność. Duże zmiany zachodzą również w układzie kostnym gdzie niedobory czy nieprawidłowe działanie gospodarki wapienno-fosforowej często prowadzi do osteoporozy. I właśnie dla zmniejszenia ryzyka występowania tych wszystkich chorób czy dolegliwości niezbędna jest prawidłowa dieta oraz przestrzeganie kilku bardzo ważnych zasad.

Dlaczego Seniorzy nie lubią diet?


kolorowe smaczne jedzenie i odpowiedź dlaczego seniorzy nie lubą diet

Robienie zakupów, przygotowywanie posiłków według wytyczonych zasad czy pilnowanie gramatury czy kaloryczności posiłków jest dla wielu Seniorów trudne, a dodatkowe osłabienie zmysłu smaku czy powonienia zdecydowanie zmniejsza ich apetyt. Najczęściej osoby samotne, mające poczucie odrzucenia i wyizolowania ze społeczeństwa zaniedbują swoje otoczenie i odżywianie. Zbilansowana Dieta dla Seniora najczęściej narzuca spożywanie produktów twardych np. owoce, zawierających ziarna i orzechy np. pieczywo pełnoziarniste, a braki w uzębieniu czy inne dolegliwości eliminują możliwość spożywania takich posiłków.


Sałatka warzywna, pomidor, rzodkiewka

Główne błędy żywieniowe Seniorów to:

1. Za dużo soli, cukru, tłustych mięs i wędlin

2. Za mało owoców, warzyw, ryb, nabiału, produktów zbożowych oraz wody

3. Omijanie głównych posiłków co prowadzi do spożywania np. tylko 2 posiłków dziennie

4. Monotonne i mało wartościowe jedzenie

5. Pojadanie między posiłkami


Pilnuj tych zasad żywieniowych, a Twój organizm zacznie działać sprawniej:

1. Każdego dnia spożywaj 4 do 5 posiłków w odstępach co 3 godziny

2. Pilnuj regularności pór posiłków

3. Dobierz dietę odpowiednią do swojego stanu zdrowia najlepiej pod okiem dietetyka

4. Bądź aktywnym seniorem i regularnie ruszaj się na świeżym powietrzu, może to być np. spacer

5. Pamiętaj o owocach i warzywach w swojej diecie, najlepiej spożywaj świeże i surowe

6. Pamiętaj o mleku i przetworach mlecznych, które możesz mieszać np. z owocami (koktajl z kefiru i truskawek) czy warzywami (twarożek z ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem)

7. Pij 7-8 szklanek wody i płynów dziennie


Talerz ze zdrową sałatką z ogórkiem, jajkiem, kukurydzą, sałatą

14 wyświetleń0 komentarzy

Comentarios


bottom of page